Автор: Мы часто слышим о BCAA в питании для бодибилдинга. Но очень часто люди, которые его потребляют, не могут объяснить, что означает этот термин, и в целом, что такое BCAA.
Поэтому для начала важно заложить основы, определив эту пищевую добавку, для чего она используется, как и когда ее использовать.
Что такое BCAA?
BCAA — это сокращение от «Branched Цепная аминокислота », что в переводе с французского означает «аминокислоты » Разветвленные каналы на французском. Это имя просто происходит из структуры Молекулы этих аминокислот, которые имеют форму цепи. Это ассоциация из трех аминокислот, которые являются лейцин, изолейцин и валин.
Их не следует путать с другими типами аминокислотных добавок можно найти как EAA или даже глобальные аминокислоты. Это другие добавки состоят из других аминокислот, в разных пропорциях, которые не имеют не имеет ничего общего с BCAA.
BCAA — это очень интересная биологически активная добавка, являющаяся частью интенсивной практики бодибилдинга, которая требует очень точного вклада незаменимых аминокислот для обеспечения хорошего восстановления, а также для максимального увеличения мышечного анаболизма. С потреблением в соответствии с вашими потребностями, они также могут улучшить вашу энергию, но также уменьшить катаболизм мышц во время тренировок.
Когда принимать ВСАА?
Мы в основном рекомендуем брать BCAA во время тренировок, то есть до или перед тренировкой с отягощениями от 3 до 5 грамм. Вы можете взять их перед тренировкой в смеси с водой и в противном случае после тренировки с вашим шейкер сывороточного белка после тренировки. прием BCAA после тренировки улучшит восстановление и восстановление мышечных волокон, травмированных при физической нагрузке.
Также можно пройти интра-тренинг BCAA, то есть использовать его на протяжении всего вашего тренировка с водой. Прием BCAA во время тренировок поможет бороться с катаболизмом (разрушением мышечных волокон), который происходит во время длительных тренировок с отягощениями.
Как принимать BCAA?
Когда вы хотите купить BCAA, вы в конечном итоге противостоять очень широкому разнообразию различных продуктов. Большинство из время они находятся в форме капсул или порошка.
Капсулы BCCA обладают тем преимуществом, что их уже дозируют, что позволяет легко измерять принимаемое количество и, следовательно, получать очень легко контролируемое потребление. Они также легко транспортируются, что удобно, когда вы часто находитесь в движении. С другой стороны, некоторые производители могут предлагать довольно большие капсулы, которые может быть трудно глотать.
Порошок BCAA обладает тем преимуществом, что способен очень хорошо смешиваться легко с водой, которая идеально подходит, когда вы хотите их потреблять во время тренировки. К минусам, дозировка делается с помощью стручка, который мы найден в банке и который может быть довольно приблизительным.
Также возможно найти обогащенный сывороточный белок в BCAA, но очень часто доза не является оптимальной для замены дополнительная добавка BCAA.
